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第一篇 怀孕：了解多一点，担心少一点23

孕1月 你信吗？幸福总是说来就来23

再忙也要看的本月大事表23

孕1月产检全知道24

本月产检项目24

专家解读产检报告25

让你一次就通过的小秘密25

孕期营养补充宜与忌26

孕1月科学膳食结构表26

本月主打营养素27

能吃不能吃，一看就知道28

养胎不养肉的美食推荐29

鲜虾翡翠豆腐汤——滋补不长胖29

燕麦南瓜粥——排毒又养颜29

香菇炒油菜——补充叶酸29

本月必知生活细节30

你必须知道的验孕那些事儿30

别让“无醇啤酒”误导了你30

不知道已怀孕，体检拍胸片了，怎么办31

为啥那么多妈妈都拿怀孕当感冒治31

怀孕了还有“经血”，是怎么回事31

口服避孕药失败，孩子能要吗31

怀孕和养宠物一定会冲突吗32

“假”怀孕是怎么回事32

酒后同房对宝宝有影响吗32

写篇怀孕“月”记吧33

孕2月 害喜，让妈妈的心好柔软35

再忙也要看的本月大事表35

孕2月产检全知道36

本月产检项目36

专家解读产检报告37

让你一次就通过的小秘密37

孕期营养补充宜与忌38

孕2月科学膳食结构表38

本月主打营养素39

能吃不能吃，一看就知道40

养胎不养肉的美食推荐41

麻酱油麦菜——营养又润肠41

清蒸鲈鱼——补脑佳品41

什锦沙拉——补充多种维生素41

本月必知生活细节42

防辐射服，买还是不买42

洗澡，20分钟足矣42

怀孕≠过度小心翼翼43

广为流传的“酸儿辣女”到底有没有依据43

暂别“性”，只因爱得更深43

当怀孕遇到了甲亢44

孕吐会影响胎宝宝的发育吗44

患上脚气，能用药吗44

写篇怀孕“月”记吧45

孕3月 感恩，两颗心一起跳动的日子47

再忙也要看的本月大事表47

孕3月产检全知道48

本月产检项目48

专家解读产检报告49

让你一次就通过的小秘密49

孕期营养补充宜与忌50

孕3月科学膳食结构表50

本月主打营养素51

能吃不能吃，一看就知道52

养胎不养肉的美食推荐53

松仁玉米——排毒不长肉53

凉拌素什锦——补充多种维生素53

鱼香猪肝——补充维生素A53

本月必知生活细节54

体重不增反降，对宝宝有影响吗54

风油精和清凉油，用还是不用54

安检对孕妈妈有影响吗54

孕期痘痘横行，祛痘药膏能用吗55

对美白祛斑化妆品说“NO”55

鼻出血，不可大意55

仍要小心致畸因素55

上班族孕妈妈，注意避免久坐56

阴道分泌物增多，可以用药物冲洗吗56

改变你的坐姿，不要再跷二郎腿56

写篇怀孕“月”记吧57

孕早期：黄体酮和人绒毛膜促性腺激素是个啥58

黄体酮——维持妊娠的天然孕激素58

人绒毛膜促性腺激素——胎盘滋养层细胞分泌的一种糖蛋白59

孕4月 管住嘴，迈开腿61

再忙也要看的本月大事表61

孕4月产检全知道62

本月产检项目62

专家解读产检报告63

让你一次就通过的小秘密63

孕期营养补充宜与忌64

孕4月科学膳食结构表64

本月主打营养素65

能吃不能吃，一看就知道66

养胎不养肉的美食推荐67

海蜇拌双椒——帮助补碘67

清蒸大虾——补充蛋白质和多种维生素67

凉拌空心菜——排毒不长胖67

本月必知生活细节68

乳房护理早知道68

孕期体重增长多少合适68

孕期应避免吸二手烟68

如何预防妊娠纹69

不可忽视皮肤瘙痒69

不宜忽视阳光的作用70

孕妈妈慎用暖宝宝贴70

眼睛酸涩，能用眼药水吗70

摆放花草有讲究70

写篇怀孕“月”记吧71

孕5月 胎动，奇妙的感觉73

再忙也要看的本月大事表73

孕5月产检全知道74

本月产检项目74

专家解读产检报告75

让你一次就通过的小秘密75

孕期营养补充宜与忌76

孕5月科学膳食结构表76

本月主打营养素77

能吃不能吃，一看就知道78

养胎不养肉的美食推荐79

黄瓜腰果虾仁——低脂又补钙79

鸡茸干贝——补充钙和硒79

玉米面发糕——有利于胎宝宝视网膜发育79

本月必知生活细节80

上下楼梯注意安全80

怀孕能长时间站立吗80

尽量少拎重物80

避免接触花粉80

失眠，影响胎宝宝发育吗81

头晕眼花是怎么回事81

随时拔掉电器插头81

生活小妙招消水肿82

孕期遭遇妊娠斑82

牙神经暴露、长智齿，怎么办82

写篇怀孕“月”记吧83

孕6月 晒大肚，秀幸福85

再忙也要看的本月大事表85

孕6月产检全知道86

本月产检项目86

专家解读产检报告87

让你一次就通过的小秘密87

孕期营养补充宜与忌88

孕6月科学膳食结构表88

本月主打营养素89

能吃不能吃，一看就知道90

养胎不养肉的美食推荐91

红薯饼——排毒助消化91

芦笋西红柿——促进铁的吸收91

椒盐排骨——补充能量91

本月必知生活细节92

尽量避免俯身弯腰92

徒步行走不宜太久92

突然吹风扇或空调不可取92

孕期一定要左侧卧位睡眠吗93

孕期变“丑”了，会恢复吗93

不要穿过紧的内裤94

家中不宜铺地毯94

降压药，别随意服用94

干眼症能否用药94

写篇怀孕“月”记吧95

孕7月 妈妈好心情，宝宝好性格97

再忙也要看的本月大事表97

孕7月产检全知道98

本月产检项目98

专家解读产检报告99

让你一次就通过的小秘密99

孕期营养补充宜与忌100

孕7月科学膳食结构表100

本月主打营养素101

能吃不能吃，一看就知道102

养胎不养肉的美食推荐103

豆角焖米饭——补充B族维生素103

枸杞松子爆鸡丁——促进胎宝宝大脑发育103

酸奶草莓露——排毒美肤103

本月必知生活细节104

适当做些简单家务104

散步地点选择有讲究104

准爸爸爱妻行动：帮妻子翻身104

系不上鞋带，怎么办104

留张珍贵大肚照105

孕妈妈睡软床还是硬床105

孕期熬夜，对宝宝作息会有影响吗105

你应该摒弃发泡地垫105

准爸爸，家庭的“按摩师”106

布置好宝宝的房间106

写篇怀孕“月”记吧107

孕中期：体重增长过快和过慢都不好108

孕期体重增长过慢的危害108

孕期增长过快有哪些危险108

孕期体重都长在了哪儿109

孕期体重增长多少最合适109

孕8月 爱上爸爸的声音111

再忙也要看的本月大事表111

孕8月产检全知道112

本月产检项目112

专家解读产检报告113

让你一次就通过的小秘密113

孕期营养补充宜与忌114

孕8月科学膳食结构表114

本月主打营养素115

能吃不能吃，一看就知道116

养胎不养肉的美食推荐117

香菇豆腐塔——低脂且补钙117

菠菜橙汁——润肠通便117

红烧带鱼——补充不饱和脂肪酸117

本月必知生活细节118

坚持适度运动多喝水118

孕晚期能出远门吗118

分娩医院如何选择118

睡前30分钟：用生姜水泡脚119

放缓生活节奏119

温和运动，为分娩积蓄力量119

乳房清洁不可忽视119

大龄孕妈妈，工作该停就停120

了解分娩知识，做到心中有数120

学会胎位触摸法120

写篇怀孕“月”记吧121

孕9月 加油，坚持就是胜利123

再忙也要看的本月大事表123

孕9月产检全知道124

本月产检项目124

专家解读产检报告125

让你一次就通过的小秘密125

孕期营养补充宜与忌126

孕9月科学膳食结构表126

本月主打营养素127

能吃不能吃，一看就知道128

养胎不养肉的美食推荐129

猪肝烩饭——补血补铁129

香菜拌黄豆——补充钙质129

冬笋冬菇扒油菜——低脂控血糖129

本月必知生活细节130

必须做好分娩准备130

视情况使用托腹带130

提前清洗宝宝衣物130

哪些情况需提前入院130

不要一个人走太远131

每天洗澡，保持身体清洁131

缓解分娩疼痛的小妙招131

孕晚期散步：掌握小技巧131

如何正确洗发132

坚持数胎动很重要132

起床动作不宜太大132

不可轻视阴道出血132

胎膜早破怎么办132

写篇怀孕“月”记吧133

孕10月 给宝宝一个最温暖的怀抱135

再忙也要看的本月大事表135

孕10月产检全知道136

本月产检项目136

专家解读产检报告137

让你一次就通过的小秘密137

孕期营养补充宜与忌138

孕10月科学膳食结构表138

本月主打营养素139

能吃不能吃，一看就知道140

养胎不养肉的美食推荐141

牛肉卤面——增强体力141

奶油白菜——清淡易吸收141

紫苋菜粥——有助顺产141

本月必知生活细节142

提前考虑好去医院的路线142

入院待产包，准备齐全了吗142

临产前，休息很重要142

适量备些巧克力，为分娩助力143

产前宜少看电视143

别太在意分娩时放屁排便143

自我暗示，缓解压力143

分娩的前兆有哪些144

胎位不正提前2周住院144

过期妊娠怎么办144

写篇怀孕“月”记吧145

孕晚期：坚持自测胎动，这很重要146

每天自己数胎动146

监测胎动的方法146

数胎动的注意事项147

胎动的感觉147

家用胎心音监测器使用注意147

二胎妈妈孕事儿148

害喜反应不一样！这很正常148

剖宫产后再怀孕，小心瘢痕妊娠148

怀老二，赶上大龄怎么办149

大龄生二胎，别忽视羊水穿刺检查149

关于妇科病，早查早治是上策150

Rh阴性血能否要二胎150

第一胎剖宫产，第二胎能顺产吗151

剖宫产后再怀孕，忌腹部受挤压151

第二篇 分娩：坚强的妈妈，伟大的母爱155

产前准备，怎么充分都不过分155

洗澡、睡觉、溜达，一个都不能少155

适当运动很重要155

分娩前保证充足的休息155

洗个澡再去医院也来得及155

产前吃点啥最有用156

助产食物大盘点156

顺产前吃饱喝足很重要156

生孩子没那么快，请多点耐心157

产程过慢，怎么办157

别被电视剧吓到，分娩不等于难产157

顺还是剖？适合的才是最好的159

选择顺产，给宝宝最原始的爱159

顺产，为宝宝更为自己159

见红后多久去医院合适159

忽略分娩时的异样感受159

产程间隙，学会巧补能量160

破水后要马上去医院160

会阴侧切，没你想象得那么恐怖160

准爸爸要记住，你的一句话顶医生十句话161

陪产准爸爸牢记6件事161

帮妻子缓解阵痛161

缓解阵痛有妙招162

生孩子到底是哪里痛162

大喊大叫只能让你感觉更痛162

孕妈妈最推崇的缓解阵痛小运动163

拉梅兹呼吸法，必须要学会164

怕疼，那就试试无痛分娩吧165

不是所有的产妇都适用无痛分娩165

无痛分娩真的不痛吗165

无痛分娩也要用力165

对有些产妇来说，剖宫产是个好选择166

注意！剖宫产不能滥用166

顺转剖，千万别紧张166

剖宫产前最好洗个澡166

生老二，心理是个难过的“坎儿”167

二胎的临产征兆与头胎有差别吗167

谁说生老二就一定快167

二胎顺产会像头胎那么痛吗167

第三篇 坐月子：你的恢复最重要171

产后护理，做回漂亮妈妈171

顺产妈妈这样做171

顺产妈妈的身体变化171

顺产后的母乳喂养172

顺产妈妈第一次下床有讲究172

顺产妈妈第一次排尿172

顺产妈妈第一次排便173

不要过早外出活动173

话多易伤神、伤气173

睡觉时仰卧和侧卧要交替173

剖宫产妈妈这样做174

剖宫产妈妈的身体变化174

术后24小时要多休息175

谁说剖宫产妈妈就没有奶175

术后疼痛真的不算啥175

所有新妈妈都要关注的事儿176

坐月子可不是卧床休息一个月176

宝宝睡，你也睡176

明星们推崇的姜浴不一定适合你176

勤喝水，早排便177

产后穿衣宜宽松、保暖、舒适177

定时开窗通风178

温度、湿度，一个也不能忽视178

产后这样刷牙178

月子里不可碰冷水、吹冷风179

不可睡电热毯，也不要用麻将席179

不可长时间待在空调房里179

为什么产后会无缘无故发脾气180

学历越高，越容易抑郁180

如果可以，尽量让自家妈伺候月子180

当开朗型新妈妈遭遇了产后抑郁180

新爸爸全力伺候好月子181

别老拿宝宝性别说事儿181

新妈妈需要家人的理解和体谅181

产后会补，只增营养不增重183

月子里的饮食宜忌183

饮食应多样化183

补钙补铁不要停183

少吃多餐不长胖183

清淡饮食防水肿184

脂肪不可摄入太多184

少吃高油、高盐、高糖零食184

最宜选择应季食品184

生化汤排毒、排恶露185

多吃蔬菜和水果185

吃些易消化食物185

产后4周月子餐，让你奶多不长胖186

第1周186

芹菜牛肉丝——补血，增体力186

什菌一品煲——开胃助消化186

第2周187

紫菜包饭——辅助治疗产后水肿187

鲈鱼豆腐汤——低热量、易消化187

阿胶核桃仁红枣羹——促进子宫收缩187

第3周188

双红乌鸡汤——益气补血188

清炒黄豆芽——催乳又低脂188

鳗鱼饭——补虚强身、促进泌乳188

第4周189

牛肉饼——提高新妈妈抗病能力189

橙香鱼排——助消化，提高免疫力189

胡萝卜牛蒡排骨汤——低脂肪、强筋骨189

管用！产后调养特效食谱190

补血食谱190

枸杞红枣饮190

枸杞牛肝汤190

排恶露食谱190

益母草煮鸡蛋190

人参炖乌鸡190

补气食谱191

桂圆红枣茶191

荔枝山药莲米粥191

黄芪橘皮红糖粥191

补钙食谱191

松仁海带汤191

鸭血粉丝汤191

骨汤烩酿豆腐191

第四篇 照顾新生儿，当然没问题195

宝宝咋和我想得不一样195

认识新生宝宝的身体195

皱皱的皮肤195

好神奇的囟门195

好奇怪的头型196

不一样的头发196

鼓鼓的小肚子196

肿大的乳房196

长长的指（趾）甲196

别担心，这都是正常的197

生殖器官有点大197

不太敢触碰的脐带197

“马牙”是怎么回事197

新生儿都是“近视眼”197

脸上的“小白点”是什么197

手把手教你护理新生儿199

第一次当妈，我该怎么办199

宝宝，我该怎么抱你199

我该怎么给你穿衣199

怎么给宝宝换纸尿裤200

囟门的护理201

脐带的护理201

一定要勤剪指甲201

二宝来了，当心大宝吃醋202

如何让大宝快乐地接受二宝202

哪些情况预示大宝“吃醋”了202

为啥二宝老被欺203

及时开导生气的大宝203

特殊宝宝的护理204

双胞胎宝宝204

早产宝宝205

巨大儿205

喂养，宝宝健康第一步207

母乳喂养，给宝宝37℃的母爱207

母乳是宝宝最好的食物207

分娩后半小时就可开奶207

按需哺乳，是宝宝最大的快乐207

找到最舒服的哺乳姿势208

怎么知道宝宝是不是吃饱了208

母乳不足怎么办209

不要让宝宝含着乳头睡觉209

母乳喂养的宝宝需要喝水吗209

人工喂养，也有大学问210

不宜母乳喂养的情况210

冲调配方奶的步骤和方法210

不能母乳喂养也不要着急211

如何选择配方奶211

奶瓶和奶嘴的挑选211

奶具的消毒处理212

宝宝不认奶嘴怎么办212

警惕！奶瓶刻度是否准确212

混合喂养不是奶粉和母乳一起喝213

一次只喂一种奶213

吃完母乳后再添加多少配方奶合适213

千万不要放弃母乳喂养213

附录：产后瘦身操214