图书介绍

瑜伽与健康【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

王会儒，张云崖编著著
出版社：上海：上海交通大学出版社
ISBN：9787313130884
出版时间：2015
标注页数：166页
文件大小：61MB
文件页数：177页
主题词：瑜伽－基本知识

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图书目录

上篇基础知识3

第一章瑜伽与健康概述3

第一节瑜伽的概念3

第二节瑜伽运动发展简史6

第三节瑜伽的主要流派和分类11

第四节瑜伽运动的主要健身价值16

第五节瑜伽与健康促进的主要途径和特点17

第二章传统瑜伽主要典籍与核心理论20

第一节传统瑜伽主要典籍20

第二节传统瑜伽核心理论24

第三章瑜伽哲学简介33

第一节瑜伽哲学的三个核心问题34

第二节万物的品质36

第三节人生的基本目标和四个阶段37

第四节瑜伽之树40

第四章瑜伽练习的基本原则和原理42

第一节瑜伽练习的七个基本元素42

第二节瑜伽练习的五项基本原则47

第三节与瑜伽体位法练习相关的生理学原理49

第四节与瑜伽体位法练习相关的运动学原理50

下篇基础实践55

第五章瑜伽对人体血液循环系统的作用与实践55

第一节瑜伽对人体血液循环系统的影响55

第二节有益于血液循环系统的瑜伽练习57

第三节有益于血液循环系统的饮食调理64

第六章瑜伽对人体消化系统的作用与实践75

第一节瑜伽对人体消化系统的影响75

第二节有益于消化系统的瑜伽练习76

第三节有益于消化系统的饮食调理83

第七章瑜伽对人体呼吸系统的作用与实践89

第一节瑜伽对人体呼吸系统的影响89

第二节有益于呼吸系统的瑜伽练习90

第三节有益于呼吸系统的饮食调理96

第八章瑜伽对人体运动系统的作用与实践101

第一节瑜伽对人体运动系统的影响102

第二节有益于运动系统的瑜伽练习102

第三节有益于运动系统的饮食调理112

第九章瑜伽对人体生殖和泌尿系统的作用与实践117

第一节瑜伽对生殖和泌尿系统的影响117

第二节有益于生殖和泌尿系统的瑜伽练习118

第三节有益于生殖和泌尿系统的饮食调理126

第十章瑜伽对人体心理情志问题的作用与实践131

第一节瑜伽对人体神经系统的影响132

第二节有益于心理情志问题的瑜伽练习132

第三节心理情志问题的饮食调理142

参考文献149

附录瑜伽与健康实践导引151

附录1 血液循环系统的瑜伽实践151

附录2 消化系统的瑜伽实践153

附录3 呼吸系统的瑜伽实践155

附录4 运动系统的瑜伽实践157

附录5 生殖和泌尿系统的瑜伽实践161

附录6 心理情志问题的瑜伽实践164