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第1章 引子1

1.1 我如何学习打坐1

1.1.1 最初的那些年1

1.1.2 我为之付出一切的工作4

1.2 什么是禅7

1.2.1 佛陀乔达摩·悉达多7

1.2.2 佛教与其他宗教相容吗9

1.2.3 禅究竟是什么13

第2章 佛教小谈17

2.1 四圣谛与地狱17

2.2 佛教中的“小鬼”19

2.3 八正道21

2.3.1 正见22

2.3.2 正思维24

2.3.3 正语25

2.3.4 正业29

2.3.5 正命31

2.3.6 正精进32

2.3.7 正念33

2.3.8 正定34

第3章 为什么要进行禅修编程37

3.1 无法摆脱的困境37

3.1.1 错误的团队38

3.1.2 荒诞的需求38

3.1.3 外行的期望39

3.1.4 咖啡机下度夜39

3.1.5 被忽略的非工作生活40

3.1.6 威胁产生的动力41

3.1.7 无端变化的需求41

3.1.8 贪婪41

3.1.9 其他成见42

3.2 “职业倦怠”综合症43

3.2.1 确实存在职业倦怠症吗43

3.2.2 导致职业倦怠症的基本因素45

3.2.3 事实46

3.2.4 职业倦怠症的五个阶段48

3.3 自生自灭48

第4章 气禅和编码51

4.1 引言51

4.2 气：呼吸与活力52

4.3 气禅：编码的方法53

4.3.1 理性思维和混沌思维54

4.3.2 专注时间59

4.3.3 椅子坐禅61

4.3.4 办公室经行62

4.3.5 保证睡眠64

4.3.6 饮茶70

4.3.7 清洁71

4.3.8 长修：静修72

4.4 战胜心猿73

4.4.1 待办事项清单74

4.4.2 电子邮件：2分钟规则75

4.4.3 番茄工作法77

4.4.4 链条77

4.4.5 看板78

4.4.6 不要变成极端主义者81

第5章 禅心即我心87

5.1 别人对我不好87

5.2 这是我应得的89

5.3 我有一个糟糕的童年91

5.4 我应该知道92

5.5 这是你的生命93

第6章 “无我”境界95

6.1 什么是自我95

6.2 自我强迫症96

6.3 无我的编程98

6.4 看不见的自我98

6.5 少说多做100

第7章 禅即苦修103

7.1 无时不禅、无处不禅103

7.2 吾生也有涯（活在当下）104

7.3 身与心无法脱离106

7.4 学习、学习、再学习108

7.4.1 做一名好的林务员109

7.4.2 理论须当实践之110

7.4.3 它山之石可以攻玉110

7.5 不要变成职业头衔瘾君子111

7.6 流水与止水114

7.7 初学者心态115

7.8 像火头僧那样编写代码117

7.9 编程之业121

7.9.1 团队业122

7.9.2 代码业123

第8章 一花一世界127

8.1 佛陀程序员127

8.2 弟子与师傅129

8.2.1 为人弟子131

8.2.2 成为师傅133

8.3 饥饿的鬼魂136

8.3.1 无视138

8.3.2 面对139

8.3.3 操纵139

8.4 无能140

第9章 项目之禅143

9.1 孙子与孙子兵法144

9.2 毁灭之路145

9.3 天不会塌下来147

9.4 请笑对绝望149

第10章 程序员之禅的10条法则153

10.1 专注153

10.2 心无杂念154

10.3 初学者心态（虚怀若谷）155

10.4 无我155

10.5 不要设置职业目标156

10.6 敏事慎言157

10.7 正念、观照、觉察158

10.8 做自己的老板159

10.9 玩物养志160

10.1 0淡泊宁静161

后记163

参考文献167