治病不如防病 不生病的50种生活方式【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 人人需要健康1

一、什么是健康新概念2

二、维护健康人人有责3

三、影响健康的因素有哪些4

四、衡量健康的标准是什么6

五、自我保健是积极的健康观7

第二章 生命在于运动9

一、为什么要进行健身运动10

二、健身活动有哪些好处10

三、健身活动的基本原则和要求11

四、跑步12

五、游泳14

六、按摩15

七、太极拳20

八、简易健身运动22

九、胃病患者健身疗法25

第三章 环境与健康27

一、什么是环境28

二、环境污染对人体的危害29

三、地质环境与健康31

四、环境保护33

第四章 空气质量与健康37

一、空气污染的来源38

二、室内空气污染39

三、防止室内污染的方法41

第五章 安全饮用水与健康43

一、水对人体健康很重要44

二、为什么要使用安全水44

三、为什么要注意饮用水的选择45

四、饮茶水47

第六章 饮食与健康51

一、合理营养52

二、保持良好的膳食习惯68

三、合理的烹调69

四、饮食卫生70

五、培养卫生习惯71

六、预防食物中毒74

第七章 远离不良嗜好77

一、吸烟危害健康78

二、杜绝酗酒80

三、远离毒品83

四、远离赌博86

第八章 艺术、旅游与健康89

一、书画艺术90

二、音乐92

三、娱乐休闲94

四、花卉和盆景95

五、旅游98

第九章 防止意外伤害105

一、交通事故106

二、突发事件108

三、一氧化碳中毒110

四、溺水111

五、触电112

六、火灾114

第十章 心理与健康115

一、营造良好的心理环境116

二、影响心理健康的因素118

三、常见的心理障碍120

四、怎样保持心理健康121

第十一章 亚健康123

一、什么是亚健康124

二、引起亚健康的原因有哪些124

三、亚健康有哪些危害125

四、亚健康的常见表现有哪些125

五、眼睑异常的疾病信号125

六、中老年人常见的疾病信号127

七、怎样预防亚健康129

八、简单自测健康状况130

第十二章 疾病预防133

一、高血压134

二、冠心病137

三、肥胖症139

四、糖尿病142

五、贫血145

六、恶性肿瘤147

七、老年痴呆151

八、骨质疏松症154

九、病毒性肝炎156

十、结核病158

十一、禽流感159

十二、性传播疾病162

十三、电脑症候群167

十四、电磁辐射168

十五、慢性疲劳综合征172

十六、颈椎病174

十七、腰背痛176

十八、职业危害与健康177

十九、甲型H1N1流感179

第十三章 预防接种与健康187

一、为什么要进行预防接种188

二、预防接种的种类有哪些188

三、哪些人需要预防接种190

四、预防接种可以预防哪些疾病194

五、预防接种有哪些注意事项195

六、预防接种后出现反应怎么办196

七、免疫规划199

第十四章 病媒生物与健康201

一、什么是病媒生物202

二、病媒生物有害健康202

三、怎样消灭病媒生物207

四、旅途、临时居室病媒生物的处置225

五、除害药物的选择与正确使用225

六、常用化学杀虫剂228

第十五章 家庭护理和简易急救233

一、家庭护理234

二、简易急救241

三、就医指南245

四、家庭保健药箱的配备247

参考文献250