图书介绍

世界冠军教单板【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

王葆衡，王石安著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：9787500939597
出版时间：2011
标注页数：111页
文件大小：35MB
文件页数：122页
主题词：滑雪－基本知识

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图书目录

单板滑雪运动简介1

一、单板滑雪2

二、单板滑雪运动的发展3

三、单板滑雪运动的价值4

四、单板滑雪运动的特点5

五、具有无限魅力的单板滑雪运动7

单板滑雪运动项目简介8

一、单板高山类项目——双人平等大回转（PGS）9

二、单板高山类项目——大回转（GS）10

三、单板自由类项目——单板U型场地滑雪（HP）11

四、单板自由类项目——单板空中技巧（BA）15

五、单板自由类项目——单板追逐赛（SBX）16

准备篇17

一、单板滑雪器材18

二、单板滑雪板的种类18

三、单板的选择18

四、单板滑雪鞋、固定器的种类19

五、单板滑雪鞋、固定器的选择19

六、单板固定器安装的宽度、角度20

七、自由单板滑雪的服装、护具21

基础篇22

一、前脚的确定23

二、雪板的携带23

三、雪板的放置23

四、在平坦雪面站姿固定雪板的方法24

五、在山坡上面对山下坐姿固定雪板和站起方法25

六、双脚固定后180°改变方向的方法26

七、背对山下的站起方法27

八、面对山下从跪姿到站姿的方法28

九、向前安全摔倒的方法29

十、向后安全摔倒的方法30

十一、最危险的摔倒姿势——逆刃摔倒31

十二、预防损伤须遵循的原则32

十三、滑雪前的准备活动33

基本篇—基础技术34

一、单板滑雪的基本滑行姿势35

二、单脚固定后的改变方向36

三、单脚固定后的移动38

基本篇—基本技术43

一、横滑降-停止44

二、斜滑降-停止46

三、直滑降-停止50

四、Z字滑降52

五、直滑降-滑弧54

六、有拖滑的转弯56

七、卡宾技术转弯59

八、卡宾技术连续转弯63

提高篇—发展的单板技术65

一、直线连续欧力（OLLIE）跳跃滑进66二、直线诺利（NOLLIE）跳跃滑进67

三、立前刃后手摸雪面滑弧68

四、立后刃前手摸雪面滑弧69

五、大幅度倾倒换手摸雪面S滑行70

六、直线欧力（OLLIE）起跳—抓板—直滑进71

七、直线欧力(OLLIE)起跳—后刃转弯72

八、直线欧力（OLLIE）起跳—前刃转弯73

九、大S跳起变刃转弯74

十、大卡宾连续跳跃S滑行75

十一、抓板后刃、前刃大S滑行76

十二、抓板尾S滑行77

十三、抓板尖S滑行78

十四、抓板尖、板尾S滑行79

十五、正脚后刃跳转180°变反脚前刃滑弧80

十六、板尾支撑连续转体滑下81

单板专项拉伸和力量练习82

一、滑雪之前自我能力的三项测试83

二、单板专项拉伸84

三、单板专项力量练习100