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第一章 别让“火”蔓延成“灾”1

这是一个火气冲天的时代2

火由心起，病由心生4

是你自己给自己设了一个不快乐的圈套7

你的“火”究竟烧到了谁9

在心灵深处播下快乐的种子11

学会正面地表达情感14

找到宣泄口16

第二章 愤怒之火，宽容是良药19

冲动是上火的导火索20

愤怒伤身又伤心22

生气是愚蠢者的自我惩罚25

发生纠纷，不要火上浇油27

宽容是去火良药29

学会自我安慰，自我调节31

在辱骂面前保持理智33

在发怒时，学会按下“暂停键”36

把绊脚石当成垫脚石38

第三章 贪婪之火，知足是真经41

欲壑难填，火势蔓延42

清心寡欲，火气自消44

别让贪欲左右了你的人生46

知足多一点儿，幸福就多一点儿49

人生只跟自己比51

人生有舍就有得，不要为失去的而后悔53

第四章 嫉妒之火，平和是正道57

左右攀比，火气自冒58

面包会有的，好运会来的60

学会放手62

别羡慕他人的繁华，只享受自己的清净65

你在羡慕别人，别人也在羡慕你67

机会只垂青有准备的人69

学会挖掘自己的潜能71

另辟蹊径，柳暗花明73

第五章 抑郁之火，淡定是宝典77

抑郁也可以上火78

抑郁是心事无法排解而导致的80

冷静是遏制上火的法宝82

理智才能解决问题84

人生本就不公平，学会接受无法改变的现实86

淡定一点儿，人生没有什么过不去的坎88

少把心事藏心底，学会跟人倾诉91

有时候流点儿泪也挺好93

第六章 名利之火，放下是菩提97

达则兼济天下，穷则独善其身98

名利乃身外之物，懂得淡泊100

剔尽人生的浮华102

名利权势都是双刃剑105

宠辱不惊，去留无意108

不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵110

第七章 家庭之火，真爱是清泉113

爱是甘露，清凉降火114

没有什么比亲情更重要116

亲情的隔膜要及时消除，矛盾要及时化解119

夫妻之间以宽容为法宝122

对待父母以尊重为原则124

对待孩子以理解为关键127

对待兄弟姐妹以忍让为根本129

第八章 工作之火，理解是凉茶133

职场竞争，“火气”腾腾134

与同事相处，团结为先136

与老板相处，尊重第一138

与客户相处，理解万岁141

小心你的嘴，别触怒了别人143

心存感恩，多说感谢的话145

少抱怨别人，多检讨自己148

第九章 社交之火，礼仪是法宝153

遵守礼仪是避免“火灾”的关键154

谦恭为人，不傲慢无礼156

不要逞一时口舌之快而惹“火”上身159

学会与人委婉地说话162

与人发生矛盾要学会宽容忍让165

别在冲动之下犯下大错168

巧妙地化解冲突171

第十章 特殊时期的“灭火”艺术175

失恋时的“灭火”艺术176

失业时的“灭火”艺术178

生病时的“灭火”艺术181

怀孕期的“灭火”艺术183

月经期的“灭火”艺术186

更年期的“灭火”艺术188

第十一章 注意养生，调节阴阳不上火191

去火饮食疗法192

去火瑜伽疗法194

去火发泄疗法196

去火休闲疗法198

去火旅游疗法200

去火倾诉疗法202