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第一章 三一二经络锻炼法与人体经络1

一 人体经络2

1 什么是人体经络2

2 经络与人类(体)健康长寿5

3 经络与自我医疗保健9

4 经络与人体潜能10

二 经络的科学证实与三一二经络锻炼法11

1 经络是如何证实的11

2 什么是三一二经络锻炼法19

3 三一二经络锻炼法防病治病的生理机制20

4 三一二经络锻炼法的特点28

第二章 三一二经络锻炼法的保健医疗价值30

一 三一二经络锻炼法的保健作用32

1 健康的概念32

2 影响健康的因素33

3 “三一二”的保健作用34

4 人类健康应回归自然35

5 风靡世界的自然疗法37

二 三一二经络锻炼法的医疗作用38

1 经络的生理生化、生物物理学特征41

2 “三一二”的自我医疗作用44

第三章 三一二经络锻炼法的操作与作用47

一 “三”——合谷、内关、足三里三个穴位48

1 合谷穴的取穴方法与作用49

2 内关穴的取穴方法与作用51

3 足三里穴的取穴方法与作用53

1 腹式呼吸的方法与作用56

二 “一”——意守丹田的腹式呼吸56

2 腹式呼吸时应心神入静58

3 如何掌握呼吸的深度和频率59

三 “二”——以两条腿为主的体育运动60

1 体育运动对人体的影响60

2 体育运动与经络63

3 如何选择运动方式64

4 如何掌握运动强度和时间64

第四章 如何提高三一二经络锻炼法的锻炼效果67

一 培养主动锻炼经络的意识68

二 保持平和的心境68

三 保持积极乐观的情绪70

四 保持良好的生活习惯71

五 保持适宜温度有助于疏通经络72

六 减肥有利于经络锻炼74

七 持之以恒，集体学练75

八 找出自己的“三一二”76

第五章 三一二经络锻炼法典型病案分析78

一 高血压81

二 冠心病、心肌梗塞87

三 心律失常93

四 慢性支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张95

五 胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎101

六 胃下垂104

七 便秘105

八 关节炎、慢性腰腿痛107

九 肩周炎113

十 颈椎病114

十一 前列腺肥大、尿频症115

十二 神经衰弱117

十三 耳聋、耳鸣118

十四 其它120

第六章 三一二经络锻炼法100问答129

第七章 群众来信选登169

第八章 三一二经络锻炼法与其它保健方法的关系205

一 健康长寿的奥妙206

二 各种医疗保健法的实质都是经络锻炼207

1 针灸疗法208

2 民间疗法209

3 日常生活中的经络锻炼211

4 导引、太极也是经络锻炼213

5 运动是最好的经络锻炼214

6 锻炼经络，百岁健康217

第九章 三一二经络锻炼法的前景与展望219