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第一章 职业实用性体育基础理论1

第一节 职业实用性体育概论1

第二节 职业实用性体育的目的和任务3

一、职业实用性体育的目的3

二、职业实用性体育的任务3

第二章 职业实用性体育与职业工种6

第一节 职业工种6

一、职业的分类6

二、职业工种的分类8

第二节 职业实用性体育与学科专业11

一、高职院校的学科专业设置11

二、职业的分类特点12

三、职业实用性体育的教学内容与学科专业搭配13

第三章 体育与职业保健16

第一节 职业病与预防16

一、职业病的特点与种类16

二、职业病的预防17

第二节 职业性心理社会因素对健康的影响20

一、职业性心理社会因素与健康20

二、职业紧张因素与健康21

三、职业压力因素与健康23

四、职业压力的预防25

第三节 职业病的体疗方法25

一、颈椎病的体疗方法26

二、腰椎间盘突出症的体疗方法27

三、肩周炎的体疗方法29

第四章 田径运动32

第一节 跑32

一、短距离跑32

二、接力跑38

三、中长距离跑39

第二节 跳43

一、跳高43

二、跳远50

三、三级跳远55

四、立定跳远60

第三节 投62

一、推铅球62

二、掷标枪66

三、投实心球70

第五章 篮球72

一、基本技术72

二、基本战术85

三、基本设施89

四、校园“三对三”篮球竞赛的规则90

第六章 排球92

一、基本技术92

二、基本战术103

三、基本设施105

四、比赛方法与规则简介106

第七章 足球109

一、基本技术109

二、基本战术130

三、比赛方法与规则简介134

第八章 羽毛球139

一、基本技术139

二、基本战术158

三、基本设施159

四、比赛方法与规则简介160

第九章 乒乓球163

一、基本技术163

二、主要战术184

三、基本设施185

四、比赛方法与规则简介186

第十章 网球188

一、基本技术188

二、基本战术198

三、基本设施199

四、比赛方法与规则简介200

第十一章 武术202

第一节 武术基本动作202

一、手型202

二、步型203

三、手法204

四、步法206

五、腿法207

六、跳跃210

第二节 青年拳212

一、起势212

二、第一段（1～8式）214

三、第二段（9～16式）217

四、第三段（17～24式）220

五、第四段（25～收势）223

第三节 二十四式太极拳227

一、动作名称227

二、动作说明228

第十二章 定向越野256

第一节 定向越野的场地与器材256

一、定向越野的场地256

二、定向越野的器材258

第二节 定向越野中的技能260

一、野外辨别方向260

二、使用越野图的比例尺262

三、越野跑265

四、怎样选择比赛路线265

五、国际定向越野地图267

第四节 定向越野的基本规则269

一、定向越野比赛的基本规则269

二、定向越野比赛的犯规与处罚270

第十三章 日常体育锻炼常识272

一、关于运动时间272

二、关于运动量273

三、关于运动与饮食275

四、有氧运动才能燃烧脂肪276

第十四章 积极推进《国家学生体质健康标准》278

第一节 《国家学生体质健康标准》的内涵和意义278

一、《国家学生体质健康标准》的内涵278

二、实施《国家学生体质健康标准》的重要意义279

第二节 《国家学生体质健康标准》大学阶段的测试内容与标准280

一、测试项目的解说281

二、测试项目具体评分标准284

第三节 高校实施《国家学生体质健康标准》相关说明291