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第一章　人生十二大要素1

一、人生要有奋斗目标，应用好十二要素1

二、人生格言十二要则9

三、家庭教育，非常重要9

四、要分清正确和错误的界线10

五、寓言人生10

六、按照“三字经”做人11

七、树立科学发展观，构建和谐社会11

八、抓重点，促理解，名句格言做指南12

第二章　终生学习是前进的动力源泉13

一、人生只有不断学习，才能不断前进13

二、人生理想13

三、时间颂14

四、创业论15

五、育人论15

六、学习方法论16

七、学习策略17

八、竞争的核心机制18

九、抓重点，促理解，名句格言做指南18

第三章　适应社会发展的基本条件21

一、诚实与诚信21

二、头脑清醒处事冷静21

三、勤劳节俭是做人的根本22

四、做事三思讲究策略22

五、要思变要前进22

六、信心和努力相结合23

七、多创造条件抓紧应用机遇23

八、劳动和生存24

九、能力论：能力在不断学习和不断实践中总结提高24

十、教育促使人全面发展25

十一、抓重点、促理解，名句格言做指南27

第四章　人生修养和素质锻炼29

一、勤劳是根本29

二、生活规律和合理饮食30

三、人以健康为本30

四、人生靠劳动致富31

五、自我管理论33

六、知错论34

七、个人素质修养34

八、性格修养36

九、要在生活实践中经常注意修养38

十、抓重点，促理解40

第五章　家庭和动力43

一、以家为基石43

二、爱情与婚姻44

三、家庭概述44

四、贤妻良母称谓45

五、十二星座之贤妻良母形象46

六、“她主义时代”：贤妻良母必备素质48

七、贤妻良母的典范48

八、婚姻与幸福51

九、新女“性”修养守则53

十、青春期性教育内容54

十一、树立正确的婚姻观55

十二、了解女性56

十三、性健康知识57

十四、适度亲热有益男性心脏健康57

十五、抓重点，促理解，名句格言做指南59

第六章　认识和应用大脑61

一、大脑结构和功能61

二、大脑是世界上功能最强的电脑64

三、大脑有七个不同智力中心65

四、大脑两半球功能66

五、人有三种学习方式66

六、大脑有储存信息功能67

七、大脑有四种不同波长传递信息67

八、大脑能量来源67

九、大脑饮食指导68

十、抓重点，促理解，名句格言做指南68

第七章　正确认识人类社会71

一、正确认识人类和自己是成功的基础71

二、正确认识来源于实践72

三、人要认识人类，物质世界和社会72

四、时间和四季命题73

五、要认识和热爱地球74

六、人生与时间75

七、成功和失败，都能用名言来指导76

八、抓重点，促理解，名句格言做指南78

第八章　精神愉快与健康79

一、保持精神和情绪稳定至关重要79

二、健康新标准82

三、老年心理健康标准82

四、老年社会适应能力83

五、学会调控自己情绪84

六、养生和长寿秘诀84

七、延年益寿五字经85

八、自我调控能长寿86

九、老人健康教育86

十、穿戴篇89

十一、居住篇89

十二、抓重点，促理解，名句格言做指南90

第九章　健康和合理膳食93

一、健康长寿的重要性93

二、首先做到生活饮食八注意95

三、饮的问题95

四、食的问题96

五、物质平衡有个规律97

六、世界卫生组织推出最佳食品榜如下98

七、合理膳食搭配原则98

八、冬季饮食原则100

九、两小时内不能同吃的食物101

十、膳食革命101

十一、世界卫生组织评出十大垃圾食品102

十二、抓重点，促理解，用名句格言做指南103

第十章　运动锻炼与健康105

一、适度锻炼105

二、冬季健康四要素106

三、冬季保健误区107

四、冬季预防感冒锻炼三部曲107

五、冬季皮肤保健107

六、老人健康过冬十注意108

七、保健锻炼小窍门108

八、体育运动109

九、健康新理念112

十、日常良好生活习惯可致长寿113

十一、健身常识与方法115

十二、有益保健的生活时间124

十三、女性健康十二要则124

十四、减肥瘦身秘诀125

十五、抓重点，促理解，名句格言做指南128

第十一章　健康与戒烟限酒129

一、健康才是无价之宝129

二、健康长寿八大守则131

三、人人重视保健工作132

四、重视生命和生活实践132

五、戒烟限酒有利于健康长寿133

六、人之长寿原因135

七、人的情绪调节人的健康136

八、家庭健康最重要，生活幸福有保障137

九、女性要关注心理健康138

十、抓重点，促理解，名句格言做指南139

第十二章　营养与健康141

一、粮食保健141

二、食品保健143

三、常用蔬菜营养与保健145

四、老人食疗与保健150

五、维生素与健康154

六、微量元素与健康155

七、科学营养要注意酸碱平衡156

八、合理营养与性保健功能157

九、水果营养和保健功能158

十、饮品与保健161

十一、科学家推荐十种好食物164

十二、防癌食品165

十三、鱼、大枣、人参的保健功能166

十四、患病食物选择和晚餐不当疾病多168

十五、保证营养供给防止大脑萎缩169

十六、抓重点，促理解，名句格言做指南170

第十三章　老人保健171

一、道德修养与健康171

二、老人养生方法172

三、“朝三暮四”养生与长寿176

四、情绪与健康176

五、隐性病是老人健康大敌177

六、百岁老人长寿秘诀178

七、女性易长寿178

八、爱情有助长寿179

九、老年性生活有益健康长寿180

十、老人养生与长寿180

十一、抓重点，促理解，名句格言做指南183

第十四章　内科常见病家庭防治185

第一节 常见呼吸、消化疾病185

一、感冒防治185

二、支气管炎187

三、支气管哮喘188

四、肺炎190

五、急性胃肠炎190

第二节　常见慢性病191

一、心脏病防治191

二、高血压194

三、糖尿病196

四、胃病防治197

五、肺结核199

六、风湿性关节炎200

七、早检查、早发现、早治疗是防治癌的关键201

八、家中需备保健药箱201

第十五章　常见疾病家庭护理203

一、病人护理基本内容203

二、家庭消毒正确方法203

三、冷敷、热敷应用204

四、体温、脉搏、呼吸、血压测量方法205

五、人工呼吸法：用于在家突发呼吸停止206

六、心脏按摩法：用于心脏骤停206

七、褥疮预防206

八、长期卧床病人护理207

九、大小便失禁病人护理208

十、发热病人护理209

十一、癌症患者家庭护理209

十二、中风病人功能恢复210

十三、高血压病人家庭护理212

第十六章　重视少儿教育215

一、掌握少儿的思想世界215

二、大脑发育和保健216

三、从小开始生活学习动作都要正确216

四、智力发展的关键八年217

五、全家都应重视少儿学习和文化教育219

六、少儿全面教育也很关键219

七、抓重点，促理解，名句格言做指南221

第十七章　学习技巧和实践应用223

一、教育主要原则223

二、学习能改变思维，生活，工作和行为224

三、树立正确学习理念225

四、敢于创造和规划未来而学习226

五、学习新书方法：书是最好的学习知识源泉227

六、唤回记忆和放松警觉来巩固学习效果227

七、改变学习教育途径和方法228

八、实践学习再实践和学习相结合228

九、综合世界科技发展五个学习关键229

十、抗遗忘快速记忆法的应用230

十一、抓重点，促理解，名句格言做指南232

第十八章　教育改革要适应科技发展233

一、创建规划理想学校和教育233

二、教学和快速学习方法要注意五个环节235

三、创造优秀教育十个办法237

四、爱读书是人生灵魂重要来源241

五、学习核心和教育措施243

六、分清学习类型，合理使用智力247

七、测定学习类型：通常有八种不同方法249

八、抓重点，促理解，名句格言做指南250

第十九章　才智能改变人生命运253

一、唯物论是马克思哲学科学世界观和方法论254

二、辩证法的核心254

三、认识论的核心255

四、学习应用哲学三大基本规律255

五、唯物辩证法的基本范畴258

六、人生观和价值观260

七、人生命运260

八、测算认识人生性格和职业情缘262

九、当今时代主题和树立科学发展观264

十、抓重点，促理解，名句格言做指南265

第二十章　树立正确思维和意识267

一、社会存在决定社会意识267

二、哲学是世界观，又是方法论268

三、唯物辩证法是普遍联系和发展的科学268

四、认识真理268

五、艺术生活270

六、道德观271

七、宗教和信仰272

八、政治法律思想274

九、科学时空观274

十、用名句格言，随时对照检查自己言行276

十一、抓重点，促理解，名句格言做指南277

第二十一章　世界发展新趋势和教育、科技相结合279

一、认识世界发展新趋势279

二、历史上重要里程碑280

三、世界上十五种科技重点新趋势281

四、创意技巧和发明方法283

五、教育和商业结合的世界经济285

六、教育要和科技发展相连接288

七、抓重点，促理解，名句格言做指南288

第二十二章　养生与长寿291

一、养生方法291

二、四季养生296

三、特殊部位养生、保健299

四、古代名人养生九字诀300

五、长寿十大秘诀301

六、名人养生诀302

七、养生长寿二十字诀（邓小平1904～1997）303

八、传统养生学303

九、老人常寿之道304

十、养生一字诀306

十一、长寿之称谓307

十二、让自身年轻的十五种方法307

十三、预防老年痴呆308

十四、保健新知识309

十五、抓重点，促理解，名句格言做指南310

附录：名人名言人物简介312

参考文献314